Buka Puasa yang Sehat itu Begini!

Buka Puasa yang Sehat itu Begini - Alhamdulillah bahagia rasanya diberikan kesempatan oleh Allah, berjumpa dengan Ramadan 2019 / 1440 H. Selama tiga puluh hari kita akan menjalankan ibadah puasa, yang jatuhnya dimulai dari hari ini tanggal 6 Mei 2019.

Beberapa hari menjelang puasa, dari mall dan pasar semuanya penuh dengan orang-orang yang akan memersiapkan berbagai hal dalam menjalankan ibadah puasa. Dari menu sahur, buka puasa, salat terawih dan lain sebagainya.

Hal yang paling ditunggu-tunggu ketika seseorang menjalankan ibadah puasa, adalah waktu menanti azan Magrib, iya apa nggak? Hahaha ... soalnya saya begitu.  Dengan berkumandangnya adzan magrib, itu artinya ibadah puasa kita berakhir dan bisa menyantap sajian buka puasa.

Buka Puasa yang Sehat yang bagaimana sih? Soalnya saya punya kebiasaan menyantap es dahulu ketika berbuka, ketimbang meminum segelas air mineral. Padahal hampir 14 jam lamanya kita tidak makan dan minum, tubuh kehilangan energi, nutrisi dan cairan yang dibutuhkan organ agar bisa berfungsi dengan baik. Ini dia tips sehat saat berbuka puasa:

Memulai menyantap kurma sebagai pembuka

Saat berpuasa kadar gula kita mengalami penurunan, itulah sebabnya mengapa menyantap kurma lebih di sarankan. Terlebih mereka yang sering mengalami sakit kepala dan pusing-pusing.

Minum air mineral yang cukup

Setelah azan berkumandang, sebaiknya sebagai pembuka kita menyantap air mineral lebih dahulu ketimbang es. Supaya nggak kaget lambungnya, baru deh bisa dilanjutkan dengan minum jus buah atau yogurt guna mencegah dehidrasi

Makan buah-buahan atau salad sangat disarankan

Sebelum makan berat, sebaiknya kita makan buah dahulu, agar serat dalam tubuh tercukupi. Karena buah banyak mengandung mineral, vitamin dan serat yang berakibat perut jadi merasa kenyang. Mencegah kita makan berlebihan, karena seharian telah berpuasa. Hidangan utama, atau nasi baru deh dikonsumsi setelah sholat Magribnya.

Karena makanan yang baik untuk berbuka puasa itu, adalah makanan yang bisa mengembalikan energi kita agar pulih. Selain itu mengembalikan cairan yang lama hilang, karena dehidrasi, terakhir tidak memberatkan pencernaan kita. Karena ada yang makanan yang tidak baik untuk pencernaan, misalnya gorengan, karena banyak lemak dan minyak. Makanan pedas, karena bisa mengganggu pencernaan, menyebabkan diare dan sebagainya. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Lokasi:

Berbagi :